שימוש ותחזוקה של הליכון לשימוש ביתי

הקפידו לנעול נעלי ספורט מתאימות בעת פעילות גופנית, ואל תנעלו נעליים עם סוליות מתכת כדי להימנע מחיתוך חגורת הריצה; הסוליות צריכות להיות נקיות כדי למנוע נשיאת חפצים זרים מתחת לחגורת הריצה כדי ללבוש את קרש הריצה וחגורת הריצה.

תחזוקה של הליכון יכולה להאריך את חיי השירות. בקניית ההליכון ישנו בקבוק שמן סיליקון סיכה. לחיכוך בין חגורת הריצה ללוח הריצה יש השפעה רבה על חיי השירות והביצועים של ההליכון החשמלי. לכן, יש למרוח שמן סיליקון סיכה באופן קבוע. מומלץ לבצע בדיקה סדירה של משטח הלוח; יש לנגב את פני השטח של חגורת הריצה במטלית לחה רטובה בסבון, תוך הקפדה לא להתיז מים על הרכיבים החשמליים ומתחת לחגורת הריצה. בנוסף, הקפידו לנתק את מקור החשמל של ההליכון החשמלי במהלך תחזוקה. פתח את מכסה המגן לפחות פעם בשנה כדי לשאוב ולנקות את המנוע.

1. נקו באופן קבוע את גוף המטוס ואת האבק שמתחת לגוף המטוס. מומלץ לנגב בעדינות עם מטלית כותנה רכה. אין להשתמש בחומרי ניקוי חומציים.

2. בדקו באופן קבוע האם ישנם חפצים זרים בין חגורת הריצה ללוח הריצה; כגון מסטיק, יצורים קטנים וכדומה. אם נמצאו חפצים זרים יש להסירם מיד.

מומלץ להניח מחצלת ספורט מיוחדת מתחת להליכון; מצד אחד, זה יכול לבטל את הרעש במהלך הריצה ולהגן על הרצפה, ומצד שני, זה יכול למנוע ביעילות אבק וחפצים זרים להיכנס לקופסת המנוע או בין רצועת הריצה ללוח הריצה.

3. בדקו באופן קבוע את אטימות חגורת הריצה והאם ישנה סטייה.

4. בדוק באופן קבוע את פעולת בלימת החירום של הליכון כדי להבטיח בטיחות ויעילות.

5. מרחו באופן קבוע שמן סיליקון בין חגורת הריצה ללוח הריצה; ודא שחגורת הריצה פועלת בצורה חלקה.

כיצד להשתמש בהליכון כדי להתאמן בצורה המדעית ביותר

אכלו משהו לפני האימון, התעמלות על בטן ריקה עלולה לגרום בקלות לאנמיה ספורטיבית, שתו כוס מיץ לפני האימון, או אכלו בננה, אפשר להתאמן טוב, אבל אל תאכלו ג'אנק פוד, כמו סופגניות.

בחר מצב התחלה מהירה: להליכון טוב יש תוכנית מוגדרת מראש. כאשר אתה ריצה, פשוט עקוב אחר ההנחיות להזנת נתונים, ותוכל לבחור שיטות פעילות גופנית שונות, כגון "מצב הפחתת שומן", "מצב תפקוד לב-ריאה", "מצב טיפוס" ", "דפוס אקראי" וכו'. ביניהן. , מצב ההתחלה המהירה יכול להתאים את עוצמת האימון בכל עת.

שימו לב לתנוחת הגוף שלכם

לעמוד באמצע חגורת הריצה, קדימה מדי קל לדרוך על הבסיס, גם אחורה קל להיזרק החוצה, כמובן, אל תסטו.

להתחיל בהליכה

מומלץ להתחיל במהירות הליכה של 4-6 קמ"ש ולעבור בהדרגה לריצה. בנוסף, הליכה מהירה יכולה לעשות שימוש רב יותר בשומן לאנרגיה, והשפעת איבוד השומן טובה יותר באופן יחסי.

לעצור לאט

למרות שאתה מנסה להתקדם, הגוף שלך נשאר בשקט, מה שמבלבל מעט את המוח שלך, כך שאתה עלול להרגיש סחרחורת כשיורדים מההליכון, אך הפחיתו בהדרגה את המהירות וזה לא יקרה.